Si llevas tiempo buscando tu puente y se resiste… ¡NO abandones!
A mi misma se me resistió durante años.
Deja de insistir en el puente en sí mismo.
Trabaja los pilares de este movimiento:
FORTALECE:
– Tu extensión de cadera
– Tus erectores espinales
– Tus empujes activos: pies y manos
FLEXIBILIZA:
– La movilidad de tus hombros, particularmente su flexión y rotación externa
– La estabilidad de tu cintura escapular
– La movilidad tu columna, e incide en tu extensión torácica
– Elonga tu cadena anterior, pon atención a tu psoas, rectos abdominales y pectoral
RESPIRA:
– Sí, ¡respira! Si tu diafragma está contraído traccionará, y no permitirá esta apertura. En este caso, práctica la respiración costal
– Respira y descomprime tu columna: ¡tus vértebras necesitan espacio para estar sanas y moverse!
A veces, lo mejor que podemos hacer para acercarnos a nuestros objetivos…
Es alejarnos un poco de ellos.
Y pararnos a construir unos buenos pilares.
Y si no sabes por dónde empezar a construir unos buenos pilares, o todo lo anterior te sonó a chino… Te espero en mis Sesiones Estratégicas para construir tu puente juntos.